Therapeuttisen hyvä aamujogurtti
Marjat on hyvä laittaa illalla valmistuskippoon jääkaappiin sulamaan.
Kaikki ainekset sekaisin ja mössöksi sauvasekoittimella.
Lisäile kermaa oman mielen mukaan/ sen verran, että rakenne saa hieman pehmeämmän muodon.
Muussaa tarpeeksi kauan, että pellava ja marjat siemenineen hienontuvat massan sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 860 grammaa
Therapia
Kaikki ainekset sekaisin ja mössöksi sauvasekoittimella.
Lisäile kermaa oman mielen mukaan/ sen verran, että rakenne saa hieman pehmeämmän muodon.
Muussaa tarpeeksi kauan, että pellava ja marjat siemenineen hienontuvat massan sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 860 grammaa
Therapia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 563g | 338kcal | 56.2g | 24.2g | 1.7g | 0g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 113g | 371kcal | 2.3g | 3.4g | 39.4g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 45g | 145kcal | 13g | 3.1g | 9g | 13.8g | |
| Vadelma | 56g | 23kcal | 0.6g | 2.3g | 0.4g | 2.1g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 56g | 19kcal | 0.3g | 3.6g | 0.3g | 1.9g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 79g | 47kcal | 0.9g | 9.4g | 0.8g | 2.8g | |
| Boysenmarja pakaste 100g | 56g | 33kcal | 0.6g | 7g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1935g | 1953kcal | 147.8g | 106g | 104.4g | 41.2g | |
| Valittu annoskoko | 967g | 977kcal | 73.9g | 53g | 52.2g | 20.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 484g | 488kcal | 37g | 26.5g | 26.1g | 10.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 7.6g | 5.5g | 5.4g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu