Rahka-jugurttikastikkeella
Vähärasvaista maustamatonta rahkaa 125g annos kulhoon, sekoita puolukka-vaniljajugurttiin mantelijauhe ja kaada seos rahkan päälle, koristele puolukoilla.
+Tämä välipala pitää hyvin nälkää ja on raikas sekä prot.
pitoinen.
jugurtti kastikkeena korvaa muun makean lisäämisen, toki siinä on sokeria jonkun verran.
+vaihtamalla jugurttin makua ja korvaamalla manteli esim pähkinäjauheella se muuttuu kokonaan toiseksi, tai puolukat korvataan mustikoilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Ain18
+Tämä välipala pitää hyvin nälkää ja on raikas sekä prot.
pitoinen.
jugurtti kastikkeena korvaa muun makean lisäämisen, toki siinä on sokeria jonkun verran.
+vaihtamalla jugurttin makua ja korvaamalla manteli esim pähkinäjauheella se muuttuu kokonaan toiseksi, tai puolukat korvataan mustikoilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Ain18
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, Vanilla, Valio | 270g | 216kcal | 8.6g | 35.1g | 5.7g | 0.3g | |
| Rahka, arla | 563g | 394kcal | 67.5g | 22.5g | 5.6g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 45g | 270kcal | 10.8g | 3g | 24.3g | 0g | |
| Puolukka | 90g | 31kcal | 0.4g | 6.1g | 0.5g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1935g | 1821kcal | 174.6g | 133.4g | 72.2g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 968g | 910kcal | 87.3g | 66.7g | 36.1g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 484g | 455kcal | 43.7g | 33.4g | 18.1g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 9g | 6.9g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu