Tonnikalapasta
Pistä pasta kypsymään.
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 8.1g | 73kcal | 0g | 0g | 8.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 188g | 196kcal | 42.1g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 9g | 26kcal | 1g | 3.3g | 0.1g | 3.3g | |
| Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g | 25g | 63kcal | 3g | 12.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml | 188g | 281kcal | 3.7g | 4.7g | 28.1g | 0g | |
| Herneet (Apetit) | 125g | 66kcal | 7.1g | 6.6g | 1.1g | 0g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 125g | 155kcal | 3.8g | 32g | 0.8g | 0g | |
| Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g | 300g | 314kcal | 15.4g | 59.1g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1935g | 2347kcal | 152.2g | 236g | 85.8g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 968g | 1174kcal | 76.1g | 118g | 42.9g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 484g | 587kcal | 38.1g | 59g | 21.5g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 7.9g | 12.2g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu