Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 97g | 341kcal | 12.5g | 67.9g | 1.8g | 3.1g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 150g | 103kcal | 6g | 16.5g | 1.2g | 4.6g | |
| Maustekurkku | 196g | 32kcal | 1.4g | 5.9g | 0.2g | 3.5g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 150g | 51kcal | 0.3g | 10.6g | 0.4g | 2.7g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 150g | 97kcal | 4.8g | 7.2g | 5.2g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 225g | 472kcal | 53.9g | 0g | 29.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1935g | 2193kcal | 157.8g | 216.2g | 76g | 27.8g | |
| Valittu annoskoko | 968g | 1096kcal | 78.9g | 108.1g | 38g | 13.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 484g | 548kcal | 39.5g | 54.1g | 19g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.2g | 11.2g | 3.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu