Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 1600g | 4800kcal | 368g | 0g | 368g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 1600g | 736kcal | 51.2g | 76.8g | 24g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 3520g | 5021kcal | 440g | 10.6g | 360.8g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 2960g | 6364kcal | 858.4g | 0g | 325.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19360g | 33843kcal | 3435.2g | 174.8g | 2156.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 9680g | 16921kcal | 1717.6g | 87.4g | 1078.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4840g | 8461kcal | 858.8g | 43.7g | 539.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.7g | 0.9g | 11.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu