Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 1603g | 4808kcal | 368.6g | 0g | 368.6g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 1603g | 737kcal | 51.3g | 76.9g | 24g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 3526g | 5030kcal | 440.7g | 10.6g | 361.4g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 2965g | 6375kcal | 859.8g | 0g | 326.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19392g | 33898kcal | 3440.8g | 175g | 2160.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 9696g | 16949kcal | 1720.4g | 87.5g | 1080.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4848g | 8475kcal | 860.2g | 43.8g | 540.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.7g | 0.9g | 11.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu