Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 2564g | 6411kcal | 282.1g | 230.8g | 487.2g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 2965g | 795kcal | 17.8g | 157.1g | 5.9g | 41.5g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 3205g | 2564kcal | 160.3g | 448.7g | 32.1g | 160.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 801g | 216kcal | 10.4g | 38.5g | 1.6g | 13.6g | |
| Valkosipuli | 160g | 174kcal | 12.7g | 26.1g | 1g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 19392g | 20319kcal | 966.6g | 1802.4g | 1055.6g | 437.6g | |
| Valittu annoskoko | 9696g | 10159kcal | 483.3g | 901.2g | 527.8g | 218.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4848g | 5080kcal | 241.7g | 450.6g | 263.9g | 109.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.3g | 5.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu