Kookos-kanakeitto

Kuullota sipuli, valkosipuli ja chili.

Lisää broilerin suikaleet ja paista kypsiksi.

Lisää joukkkoon porkkanat ja perunat, jotka on pilkottu pieniksi, sekä vettä niin, että ainekset juuri ja juuri peittyvät.

Lisää mausteet ja liemikuutiot.

Kuumenna kiehuvaksi ja lisää paloitellut paprika.

Keitä kunnes porkkanat ja perunat ovat kypsiä ja lisää kookosmaito.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika vihreä 2g0.4kcal0g0.1g0g0g
Paprika, punainen2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Paprika oranssi2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)1g2.6kcal0.1g0.1g0.2g0g
Sipuli (kuorittu)4g1.1kcal0.1g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 1.5g1.6kcal0.1g0.2g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g4g2.4kcal0.1g0.5g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g7.5g2.1kcal0g0.4g0g0.2g
Vesi30g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.5g4.5kcal0g0g0.5g0g
Kookosmaito 13g26kcal0.3g0.4g2.7g0.1g
Atria broilerin fileesuikale naturell30g33kcal6.9g0g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana194g149kcal15.2g4.2g8g0.8g
Valittu annoskoko97g75kcal7.6g2.1g4g0.4g
Annoskoko puolitettuna49g37kcal3.8g1.1g2g0.2g
Arvot/100g100g77kcal7.8g2.2g4.1g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=289011