Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 56g | 7.3kcal | 0.4g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Tonnikala vedessä | 21g | 22kcal | 4.7g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 2.1g | 4.5kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 18g | 33kcal | 0.5g | 0.2g | 3.4g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 194g | 133kcal | 11.2g | 5g | 7.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 97g | 67kcal | 5.6g | 2.5g | 3.8g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 33kcal | 2.8g | 1.3g | 1.9g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.8g | 2.6g | 3.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu