Juusto-tomaatti munakas

1. Leikkaa tomaatti neljään osaan, poista siemenet ja kuutioi

2.Kuumenna margariini pannussa

3.Riko munien rakenne ja kaada ne pannuun.

Vähennä lämpöä.

Lisää rapaus suolaa.

Käännä munakas, kun se on lähes hyytynyt ja irtoaa pannusta hyvin.

4.Ripottele juusto munakkaan päälle ja mausta pippurilla.

5.Taita munakas lautaselle ja levitä tomaatit päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Shamaani
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g2.2g16kcal0g0g1.7g0g
Kananmuna, pirkka omega 1kpl51g67kcal6.6g0.2g4.2g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g0.1g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.4g1.2kcal0g0.2g0g0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g33g6.7kcal0.2g1.2g0.1g0.5g
Kadett juustoraaste (Arla)11g25kcal3.2g0.3g1.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana194g231kcal20g3.8g14.6g1.2g
Valittu annoskoko97g116kcal10g1.9g7.3g0.6g
Annoskoko puolitettuna49g58kcal5g1g3.7g0.3g
Arvot/100g100g119kcal10.3g2g7.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=149198