Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 47g | 16kcal | 1.1g | 2.2g | 0.2g | 1.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 0.7g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 3.7g | 12kcal | 0.6g | 0.2g | 1g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 35g | 42kcal | 4.2g | 0.7g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 194g | 181kcal | 12.2g | 7.2g | 11g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 97g | 91kcal | 6.1g | 3.6g | 5.5g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 45kcal | 3.1g | 1.8g | 2.8g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.3g | 3.7g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu