Skarppi seitikatkisvuoka
Voitele vuoka, aseta seiti vuokaan ja katkikset päälle, sekoita jugurtti ja mausteet ja laita seitin ja katkisten päälle, paista uunissa 200 asteessa noin puolituntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, pakasteena - Findus | 56g | 40kcal | 9g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti 10% (Lindahl) | 28g | 39kcal | 2.1g | 1.5g | 2.8g | 0g | |
| Katkarapu | 13g | 8.7kcal | 1.8g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 195g | 174kcal | 25.8g | 3g | 6.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 97g | 87kcal | 12.9g | 1.5g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 44kcal | 6.5g | 0.8g | 1.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 13.3g | 1.5g | 3.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu