Tiistain salaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		18g	2.3kcal	0.2g	0.2g	0g	0.2g
Kuivattu kookospala		1.5g	10kcal	0.1g	0.4g	1g	0.2g
Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g		2.5g	16kcal	0.4g	0.2g	1.4g	0.3g
Omena, keskikokoinen 200g		8.8g	3kcal	0g	0.6g	0g	0.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		19g	3.8kcal	0.1g	0.7g	0.1g	0.3g
Maissi jyvät		21g	31kcal	0.6g	5.4g	0.5g	0.8g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä		4.1g	9kcal	0.6g	0.1g	0.7g	0g
Kurkku		15g	1.7kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g		5.6g	1.5kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Seesamöljy, kylmäpuristettu		2.5g	23kcal	0g	0g	2.5g	0g
	Annoskoko tuplana	195g	201kcal	4.4g	16.2g	12.4g	4.4g
	Valittu annoskoko	97g	100kcal	2.2g	8.1g	6.2g	2.2g
	Annoskoko puolitettuna	49g	50kcal	1.1g	4.1g	3.1g	1.1g
	Arvot/100g	100g	103kcal	2.3g	8.3g	6.4g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu