Uunissa paistetut muikut
Uniinpellille muikut.
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 61g | 88kcal | 9.8g | 0g | 5.5g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 25g | 80kcal | 2.8g | 16g | 0.6g | 3.5g | |
| Oliiviöljy | 11g | 100kcal | 0g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 195g | 535kcal | 25.2g | 32g | 34.6g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 97g | 268kcal | 12.6g | 16g | 17.3g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 134kcal | 6.3g | 8g | 8.7g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 275kcal | 12.9g | 16.4g | 17.8g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu