Kasviscouscous

Keitä porkkanat liemikuution kanssa vedessä.

Kuullota sipuli ja valkosipuli, lisää lopuksi mausteet (katso määrät alta).

Kun porkkanat ovat kypsiä, lisää couscous ja ota pois liedeltä.

Lisää sipulit, leipäjuusto ja manteli.

Mausteita seuraavasti:
Ripaus cayennepippuria
1/4 tl kanelia
1/4 tl kardemummaa
1 tl kurkumaa

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g24g6.8kcal0.1g1.5g0g0.6g
Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g1.9g5.3kcal0.2g0.3g0.4g0g
Rypsiöljy 0.9g8.3kcal0g0g0.9g0g
Couscous, keittämätön, 3/4dl23g76kcal2.5g15.5g0.5g0.8g
Rusina 3.7g11kcal0.1g2.3g0g0.4g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g0.2g0.7kcal0g0.1g0g0g
Kurkuma, annos 2g0.7g0.4kcal0g0g0g0g
Neilikka, annos 4g0.2g0.7kcal0g0.1g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g0.2g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)5.6g1.5kcal0.1g0.3g0g0.1g
Valkosipuli 1.5g1.6kcal0.1g0.2g0g0g
Leipäjuusto 310 g (Pirkka), annos 50g34g95kcal6.1g0.8g7.4g0g
Manteli 1.9g12kcal0.5g0.1g1g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana195g438kcal19.4g42.6g20.4g4.2g
Valittu annoskoko97g219kcal9.7g21.3g10.2g2.1g
Annoskoko puolitettuna49g110kcal4.9g10.7g5.1g1.1g
Arvot/100g100g225kcal10g21.9g10.5g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=230687