Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 79g | 102kcal | 12.8g | 0g | 5.7g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 8.3g | 30kcal | 0.1g | 0.1g | 3.3g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 9g | 29kcal | 0.8g | 5.2g | 0.2g | 1.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 0.6g | 0.9kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 195g | 323kcal | 27.6g | 10.6g | 18.6g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 98g | 162kcal | 13.8g | 5.3g | 9.3g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 81kcal | 6.9g | 2.7g | 4.7g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 14.2g | 5.4g | 9.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu