Broileririsotto
100 g purjoa
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri fileesuikale intialainen tandoori (Atria), annos 250g | 39g | 56kcal | 7g | 1.6g | 2.7g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 4.2g | 37kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Purjosipuli | 16g | 3.6kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana | 19g | 68kcal | 1.6g | 14.5g | 0.4g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 0.9g | 2.6kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Apetit herne maissi porkkana 200g | 19g | 13kcal | 0.6g | 2.3g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 195g | 360kcal | 19.4g | 37.6g | 15.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 98g | 180kcal | 9.7g | 18.8g | 7.6g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 90kcal | 4.9g | 9.4g | 3.8g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 185kcal | 9.9g | 19.3g | 7.8g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu