Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla
Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 28g | 30kcal | 6.4g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kookosmaito (Santa maria), annos 200g | 11g | 21kcal | 0.3g | 0.3g | 2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g | 21g | 21kcal | 1.7g | 3.2g | 0.2g | 1.7g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 21g | 21kcal | 1.7g | 3g | 0.2g | 1.7g | |
| Valkosipuli | 0.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.8g | 6.7kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 0.6g | 0.2kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g | 0.6g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 2.2g | 3.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 196g | 215kcal | 20.6g | 14.8g | 7.8g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 98g | 107kcal | 10.3g | 7.4g | 3.9g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 54kcal | 5.2g | 3.7g | 2g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 10.5g | 7.6g | 4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu