Palkkari oma sekoitus (sis macaa ja raakakaakaota)
Aineet sheikkeriin ja vettä 2-3dl.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 42g | 150kcal | 35.8g | 0.2g | 1.2g | 0g | |
| MALTO6 FAST hiilihydraattijauhe | 28g | 106kcal | 0g | 27.3g | 0g | 0g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 5.6g | 20kcal | 0.6g | 4.3g | 0g | 0.1g | |
| Raakakaakoa jauhe (Cocovi), annos 10g | 5.6g | 23kcal | 1.1g | 2.9g | 0.7g | 1.8g | |
| Kreatiini, creapure (Mass nutrition), annos 5g | 5.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 11g | 45kcal | 11.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 195g | 687kcal | 97.4g | 69.4g | 3.8g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 98g | 343kcal | 48.7g | 34.7g | 1.9g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 172kcal | 24.4g | 17.4g | 1g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 351kcal | 49.8g | 35.5g | 1.9g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu