Kana-parsakaaliwok

Murskaa valkosipulit ja sekoita se soijakastikkeen ja sokerin kanssa.

Lisää marinadiin pilkotut broilerin palat ja annan maustua noin 30 minuuttia.

Pilko sillä välin parsakaali, paprika ja sipuli.

Laita suureen kasariin kaksi ruokalusikallista öljyä.

Kun öljy on lämmintä kaada kasariin parsakaali ja paprika.

Paista noin kolme minuuttia, jonka jälkeen lisää mukaan sipuli ja paista jälleen noin kolme minuttia.

Lisää joukkoon vielä yksi ruokalusikallinen öljyä sekä marinoituneet kanat.

Kääntele seosta muutaman minuutin ajan.

Lisää sen jälkeen 2,5 desiä vettä sekä kanaliemikuutio.

Anna kiehua hetki, jonka jälkeen lisää maizena.

Hauduta, kunnes kanat ovat täysin kypsiä.

Lisää viimeisenä joukkoon cashewpähkinät.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa

Sannamaria88
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin filee,ohutleike,atria 560g/4kpl34g41kcal6.4g0.3g1.5g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g1.1g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Soijakastike 2.8g1.7kcal0.1g0.3g0g0g
Ruokosokeri0.7g2.9kcal0g0.7g0g0g
Parsakaali brokkoli 35g12kcal1.6g0.7g0.1g0.9g
Suippopaprika, makea, Pirkka5g1.2kcal0g0.2g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)7.7g2.1kcal0.1g0.4g0g0.1g
Cashewpähkinä 7g40kcal1.4g1.3g3.3g0.2g
Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g0.8g2.2kcal0.1g0.1g0.1g0g
Seesamöljy, kylmäpuristettu1.4g13kcal0g0g1.4g0g
Maizena maissitärkkelys2.5g8.6kcal0g2.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana196g251kcal19.6g12.6g12.8g2.6g
Valittu annoskoko98g126kcal9.8g6.3g6.4g1.3g
Annoskoko puolitettuna49g63kcal4.9g3.2g3.2g0.7g
Arvot/100g100g128kcal10g6.4g6.5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=272721