Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 38g | 71kcal | 0.3g | 4.5g | 5.3g | 0.1g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 250g | 163kcal | 32.5g | 5.3g | 0.8g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 100g | 10kcal | 1.1g | 0.8g | 0.2g | 1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 250g | 51kcal | 1.5g | 9.5g | 0.8g | 3.5g | |
| Tonnikala vedessä | 138g | 144kcal | 30.9g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 69g | 98kcal | 8.6g | 0.2g | 7.1g | 0g | |
| Kurkku | 125g | 14kcal | 0.7g | 1.8g | 0.1g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1940g | 1101kcal | 151.2g | 44.2g | 32.8g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 970g | 551kcal | 75.6g | 22.1g | 16.4g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 485g | 275kcal | 37.8g | 11.1g | 8.2g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.8g | 2.3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu