Kevyt kinkkupiirakka

Sekoita pohjan ainekset keskenään ja kaada löysä taikina pellille leivinpaperin päälle.

Kuullota pilkottu kinkku ja kasvikset pannulla ilman rasvaa ja kaada pohjan päälle.

Sekoita ruokakerma, maito ja munat sekä mausteet keskenään ja kaada täytteiden päälle.

Paista 225asteessa n.35min.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa

Minttu26
AineksetMääräEnergiaPHRK
Neljän viljan hiutaleet (Rainbow)135g461kcal14.9g81.3g4.1g19g
Vehnäjauho puolikarkea 88g302kcal9g61.6g1.1g3.1g
Leivinjauhe 2.3g4kcal0.1g0.9g0g0g
Suola, annos 3g2.3g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g34g305kcal0g0g33.9g0g
Kananmuna kuoreton 50g71kcal6.2g0.1g5.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 135g0kcal0g0g0g0g
Palvi, Euroshopper, 15g siivu90g81kcal10.8g4.5g2.3g0g
Parsakaali pakaste Rainbow90g18kcal2.7g1.8g0g2.3g
Sipuli (kuorittu)38g10kcal0.5g1.8g0.1g0.7g
Paprika punainen 34g10kcal0.3g1.5g0.1g0.6g
Porkkanaraaste 200g45g12kcal0.3g2.4g0.1g1.1g
Flora ruoka kevyt & paksu113g68kcal1.1g5.1g4.5g0g
Rasvaton maito HYLA pastöroitu (Valio)68g22kcal2.2g3.3g0g0g
Kadett juusto 5% (Arla), annos 30g45g86kcal15.3g0.7g2.3g0g
Mustapippuri 1.4g3.8kcal0.1g0.5g0g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1944g2907kcal127g331g107.2g54.4g
Valittu annoskoko972g1454kcal63.5g165.5g53.6g27.2g
Annoskoko puolitettuna486g727kcal31.8g82.8g26.8g13.6g
Arvot/100g100g150kcal6.5g17g5.5g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165455