Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 169g | 22kcal | 1.9g | 1.7g | 0.3g | 2g | |
| Tomaatti | 214g | 49kcal | 1.2g | 7.4g | 0.6g | 3g | |
| Kurkku | 225g | 25kcal | 1.3g | 3.1g | 0.2g | 1.6g | |
| Kananmuna, keitetty | 185g | 265kcal | 23.2g | 0.6g | 19g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 112g | 112kcal | 19.1g | 0.2g | 3.3g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 67g | 155kcal | 5g | 27.8g | 2g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 1944g | 1253kcal | 103.4g | 81.6g | 50.8g | 17.2g | |
| Valittu annoskoko | 972g | 627kcal | 51.7g | 40.8g | 25.4g | 8.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 486g | 313kcal | 25.9g | 20.4g | 12.7g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 4.2g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu