Broileri-kuskusvuoka

Sivele uunivuoan pohjaan öljyä.

Sekoita kuivat ainekset keskenään, mausta suolalla ja haluamillasi mausteilla.

Sekoita joukkoon broilerisuikaleet ja kaada vuokaan.

Kaada päälle vettä niin paljon, että ainekset peittyvät reilusti ja turpoamisvaraa ja kunnolla.

Paista 175 asteessa 1-1,5 tuntia.

Paistoaika riippuu veden määrästä: tarkkaile että vesi imeytyy paistokseen mutta pinta ei kuivu liikaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 405 grammaa

Linssipapu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 2400g4046kcal470.9g28.8g228g0g
Kuskus 1050g3594kcal107g735g11.6g36.8g
Kookosjauhe (Wokn roll), annos 160g420g2625kcal12.6g197.4g197.4g0g
Paprika punainen 1200g351kcal11.3g54g4.8g22.8g
Vesi, vesijohtovesi 4500g0kcal0g0g0g0g
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g120g36kcal1.2g4.8g0.4g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl30g270kcal0g0g30g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19440g21844kcal1206g2040g944.4g119.2g
Valittu annoskoko9720g10922kcal603g1020g472.2g59.6g
Annoskoko puolitettuna4860g5461kcal301.5g510g236.1g29.8g
Arvot/100g100g112kcal6.2g10.5g4.9g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140799