Soijamakaronilaatikko Koskenlaskijalla

SOIJAMAKARONILAATIKKO

400 g tummia makaroneja
1 sipuli
3 valkosipulikynttä
öljyä paistamiseen
1½ dl tummaa soijarouhetta
3 dl vahvaa kasvislientä (3 dl vettä + kasvisliemikuutio)
(3-4 rkl tomaattipyreetä)
1 tl kuivattua basilikaa
1 tl paprikajauhetta
1 ps Koskenlaskijamuruja tai 150 g Koskenlaskijaa

Munamaito:

5 dl maitoa
2 munaa

Pinnalle halutessa:

Tuoretta tomaattia ja basilikaa
Mozzarellajuustoraastetta

1. Keitä makaronit pussin ohjeen mukaan.

2. Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipulinkynnet.

Kuumenna öljy pannulla ja lisää sipulisilppu.

Kuullota minuutti tai pari.

3. Lisää pannulle soijarouhe ja sekoita sen verran, että soija imee itseensä öljyn ja maut.

Lisää kasvisliemi pikkuhiljaa parissa erässä samalla koko ajan hämmentäen.

Viimeistele tomaattipyreellä ja mausteilla.

Tarkista maku ja lisää tarvittaessa suolaa.

4. Valmista munamaito.

Vatkaa munat rikki ja sekoita ne samaan kulhoon maidon kanssa.

5. Yhdistä keitetyt makaronit, soijarouheseos ja Koskenlaskijamurut öljyllä voidellussa uunivuoassa.

Lisää munamaito ja painele pinta tasaiseksi haarukalla.

6. Viimeistele pinta halutessasi viipaloiduilla tomaateilla, basilikalla ja juustoraasteella.

7. Paista makaronilaatikkoa 175-asteisessa uunissa noin tunti.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 405 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Luomu makaroni, myllyn paras2400g8400kcal295.2g1660.8g52.8g91.2g
Sipuli (kuorittu)330g89kcal4.3g15.8g0.7g5.6g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g60g62kcal4.7g9.8g0.4g1.2g
Oliiviöljy 180g1592kcal0g0g180g0g
Soijarouhe, tumma, 30g300g969kcal150g90g1.5g16.5g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g72g155kcal9.9g15.5g6g0g
Vesi, vesijohtovesi 1800g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 6g15kcal0.9g1.2g0.2g2.4g
Paprikajauhe 12g39kcal1.8g2.2g1.6g4.5g
Koskenlaskija perinteinen (Valio), annos 83.3g900g2520kcal171g0.3g198g0g
Maito, Kevyt3000g1380kcal96g144g45g0g
Kananmuna kuoreton 660g942kcal82.5g2g67.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19440g32325kcal1632.6g3883.2g1107.6g242.8g
Valittu annoskoko9720g16162kcal816.3g1941.6g553.8g121.4g
Annoskoko puolitettuna4860g8081kcal408.2g970.8g276.9g60.7g
Arvot/100g100g166kcal8.4g20g5.7g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=429313