Siemensämpylä

2,5 dl maitoa
2,5 dl vettä
50 g hiivaa
2 tl sokeria
1,5 tl suolaa
30 g seesaminsiemeniä
25 g auringonkukansiemeniä
25 g pellavansiemeniä
30 g vehnäleseitä
2 dl grahamjauhoja
4 rkl ruokaöljyä
9 dl vehnäjauhoja

1. Murenna hiiva kädenlämpöiseen nesteeseen.

Lisää sekaan sokeri, suola, siemenet, vehnäleseet, grahamjauhot ja suurin osa vehnäjauhoista.

2. Lisää öljy ja loput vehnäjauhot niin, että taikinasta muodostuu pehmeä, kiinteä pallo.

Anna kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi.

3. Vaivaa taikina ja leivo se sämpylöiksi.

Nosta leivinpaperille ja anna kohota lämpimässä peitettynä.

Voitele sämpylät maidolla tai vedellä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

4. Paista uunin keskitasossa 225 asteessa n. 12-14 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 3513g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 351g262kcal46.1g3.9g1.4g24.2g
Sokeri 56g228kcal0g56.1g0g0g
Suola, annos 3g53g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenet, Pellavainen351g1616kcal69.5g3.5g147.2g107.5g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g351g2002kcal80.1g68.5g174.2g21.1g
Grahamjauho 773g2534kcal81.6g469.1g17g76.5g
Ruokaöljy keskiarvo 379g3351kcal0g0g379g0g
Kurpitsansiemen, Risetti351g1981kcal63.2g147.5g126.5g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%141g351kcal19.7g15.5g7.9g68.8g
Vehnäjauho puolikarkea 3425g11751kcal349g2397.4g41.1g119.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19488g48154kcal1418.4g6323g1788.6g836g
Valittu annoskoko9744g24077kcal709.2g3161.5g894.3g418g
Annoskoko puolitettuna4872g12039kcal354.6g1580.8g447.2g209g
Arvot/100g100g247kcal7.3g32.4g9.2g4.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=114270