Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla
Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 2799g | 3023kcal | 632.6g | 0g | 50.4g | 0g | |
| Kookosmaito (Santa maria), annos 200g | 1120g | 2127kcal | 33.6g | 33.6g | 201.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1120g | 302kcal | 14.6g | 53.7g | 2.2g | 19g | |
| Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g | 2127g | 2127kcal | 170.2g | 319.1g | 17g | 170.2g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 2127g | 2042kcal | 170.2g | 297.8g | 17g | 170.2g | |
| Valkosipuli | 39g | 42kcal | 3.1g | 6.4g | 0.2g | 0.8g | |
| Rypsiöljy | 76g | 668kcal | 0g | 0g | 75.6g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 56g | 22kcal | 1.1g | 5g | 0g | 0g | |
| Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g | 56g | 8.4kcal | 0.6g | 0.2g | 0g | 1.1g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 224g | 320kcal | 8.7g | 19.5g | 23.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19488g | 21369kcal | 2069.4g | 1470.6g | 774g | 722.6g | |
| Valittu annoskoko | 9744g | 10684kcal | 1034.7g | 735.3g | 387g | 361.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4872g | 5342kcal | 517.4g | 367.7g | 193.5g | 180.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 10.6g | 7.5g | 4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu