Kana-parsakaaliwok

Murskaa valkosipulit ja sekoita se soijakastikkeen ja sokerin kanssa.

Lisää marinadiin pilkotut broilerin palat ja annan maustua noin 30 minuuttia.

Pilko sillä välin parsakaali, paprika ja sipuli.

Laita suureen kasariin kaksi ruokalusikallista öljyä.

Kun öljy on lämmintä kaada kasariin parsakaali ja paprika.

Paista noin kolme minuuttia, jonka jälkeen lisää mukaan sipuli ja paista jälleen noin kolme minuttia.

Lisää joukkoon vielä yksi ruokalusikallinen öljyä sekä marinoituneet kanat.

Kääntele seosta muutaman minuutin ajan.

Lisää sen jälkeen 2,5 desiä vettä sekä kanaliemikuutio.

Anna kiehua hetki, jonka jälkeen lisää maizena.

Hauduta, kunnes kanat ovat täysin kypsiä.

Lisää viimeisenä joukkoon cashewpähkinät.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa

Sannamaria88
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin filee,ohutleike,atria 560g/4kpl3360g4032kcal638.4g30.2g144.5g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g105g109kcal8.3g17.1g0.6g2.1g
Soijakastike 280g169kcal14.5g26.6g0.2g0g
Ruokosokeri70g285kcal0g69.9g0g0g
Parsakaali brokkoli 3500g1227kcal161.7g68.2g10.5g87.5g
Suippopaprika, makea, Pirkka497g124kcal4.5g22.9g2g9.4g
Sipuli (kuorittu)770g208kcal10g37g1.5g13.1g
Cashewpähkinä 700g4020kcal140g131.6g324.5g24.5g
Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g77g216kcal6.5g13.1g14.6g0.2g
Seesamöljy, kylmäpuristettu140g1260kcal0g0g140g0g
Maizena maissitärkkelys245g858kcal2g213.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19488g25014kcal1971.8g1259.6g1276.8g273.6g
Valittu annoskoko9744g12507kcal985.9g629.8g638.4g136.8g
Annoskoko puolitettuna4872g6254kcal493g314.9g319.2g68.4g
Arvot/100g100g128kcal10.1g6.5g6.6g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=272721