Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 1550g | 1552kcal | 39.4g | 5.9g | 148.5g | 27.7g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 2187g | 395kcal | 12.2g | 54.7g | 8.7g | 15.3g | |
| Paprika vihreä | 1442g | 307kcal | 13.6g | 36g | 4.3g | 27.4g | |
| Purjosipuli | 1562g | 358kcal | 28.3g | 37.5g | 3.1g | 32.8g | |
| Feta Patros 200 g | 2403g | 5719kcal | 385.9g | 16.8g | 456.6g | 0g | |
| Oliiviöljy | 601g | 5313kcal | 0g | 0g | 600.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19488g | 27285kcal | 958.8g | 301.8g | 2443.8g | 206.4g | |
| Valittu annoskoko | 9744g | 13642kcal | 479.4g | 150.9g | 1221.9g | 103.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4872g | 6821kcal | 239.7g | 75.5g | 611g | 51.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 4.9g | 1.5g | 12.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu