Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 250g | 45kcal | 1.4g | 6.3g | 1g | 1.8g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 250g | 150kcal | 3.8g | 32.5g | 0.3g | 2.3g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 250g | 371kcal | 50.7g | 4.3g | 16.2g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 125g | 344kcal | 20g | 1.2g | 28.7g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 50g | 15kcal | 0.5g | 2g | 0.2g | 0.1g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 50g | 195kcal | 1.1g | 1.1g | 21g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1950g | 2239kcal | 155g | 94.8g | 134.8g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 975g | 1119kcal | 77.5g | 47.4g | 67.4g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 488g | 560kcal | 38.8g | 23.7g | 33.7g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.9g | 4.9g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu