Tiistain salaatti
Kaikki vaan sekasin ja päälle seesamöljyä, nami nami
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Carinak
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 175g | 23kcal | 2g | 1.7g | 0.4g | 2.1g | |
| Kuivattu kookospala | 15g | 99kcal | 1g | 3.6g | 9.7g | 2.4g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 25g | 158kcal | 4.3g | 2.3g | 14.5g | 2.7g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 88g | 30kcal | 0.2g | 6.2g | 0.3g | 1.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 185g | 38kcal | 1.1g | 7g | 0.6g | 2.6g | |
| Maissi jyvät | 213g | 306kcal | 6g | 54.5g | 5.1g | 7.9g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 41g | 94kcal | 5.8g | 0.7g | 7.4g | 0g | |
| Kurkku | 151g | 17kcal | 0.8g | 2.1g | 0.2g | 1.1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Seesamöljy, kylmäpuristettu | 25g | 225kcal | 0g | 0g | 25g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1950g | 2008kcal | 43.8g | 161.6g | 126.6g | 42.8g | |
| Valittu annoskoko | 975g | 1004kcal | 21.9g | 80.8g | 63.3g | 21.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 487g | 502kcal | 11g | 40.4g | 31.7g | 10.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 2.2g | 8.3g | 6.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu