Kinkku-kaaliwokki
Basilikaöljyä aurinkokuivatuista tomaateista wokkipannuun.
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukkaöljy | 12g | 105kcal | 0g | 0g | 11.8g | 0g | |
| Kaali, valkokaali | 219g | 46kcal | 2.6g | 7.4g | 0.4g | 4.6g | |
| Porkkana | 131g | 43kcal | 0.8g | 7.3g | 0.3g | 3.3g | |
| Sipuli | 88g | 27kcal | 1.1g | 4.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Wokkivihanneksia (Eldorado), annos 100g | 197g | 53kcal | 4.7g | 7.9g | 0.4g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 22g | 50kcal | 1.1g | 3.8g | 3.1g | 1.3g | |
| Ylikypsäkinkku, Huhtahyvät | 175g | 175kcal | 28.9g | 2.1g | 4.7g | 0g | |
| Valkosipuli | 5.3g | 5.7kcal | 0.4g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 24g | 14kcal | 1.2g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 4.4g | 16kcal | 0g | 3.7g | 0.1g | 0g | |
| Ananaspalat, oma mehu (Delmonte), annos 227g | 99g | 69kcal | 0.4g | 15.4g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1953g | 1206kcal | 82.4g | 109.8g | 42.2g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 977g | 603kcal | 41.2g | 54.9g | 21.1g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 488g | 302kcal | 20.6g | 27.5g | 10.6g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.2g | 5.6g | 2.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu