Aura-siemensalaatti
Pilko ja sekoita!
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 131g | 447kcal | 26.3g | 0g | 38.1g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 26g | 156kcal | 6g | 3.3g | 13g | 1.6g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 26g | 142kcal | 6.4g | 4.7g | 12.1g | 1g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 149g | 19kcal | 1.7g | 1.5g | 0.3g | 1.5g | |
| Tomaatti | 175g | 40kcal | 1g | 6g | 0.5g | 2.5g | |
| Kurkku | 88g | 10kcal | 0.5g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Idut, sinimailanen/mungpapu | 88g | 29kcal | 3.5g | 2.3g | 0.6g | 1.3g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 105g | 208kcal | 2.8g | 0.8g | 20.4g | 7g | |
| Kirjolohi, leivitetty, paistettu | 188g | 483kcal | 34.5g | 8.8g | 34.6g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1953g | 3066kcal | 165.4g | 57.2g | 239.4g | 32.2g | |
| Valittu annoskoko | 977g | 1533kcal | 82.7g | 28.6g | 119.7g | 16.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 488g | 766kcal | 41.4g | 14.3g | 59.9g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 8.5g | 2.9g | 12.3g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu