Vihannesmuhennos
Pilko tavarat.
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 4800g | 866kcal | 26.9g | 120g | 19.2g | 33.6g | |
| Sipuli | 960g | 290kcal | 12g | 46.1g | 1.9g | 16.3g | |
| Paprika keltainen | 800g | 241kcal | 7.5g | 40.8g | 1.6g | 16g | |
| Paseerattu tomaatti (Pomi), annos 200g | 1600g | 368kcal | 20.8g | 64g | 3.2g | 0g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 800g | 1280kcal | 64g | 32g | 104g | 0g | |
| Herkkusieni | 800g | 127kcal | 16.8g | 2.4g | 2.6g | 12g | |
| Annoskoko tuplana | 19520g | 6346kcal | 296g | 610.6g | 265g | 155.8g | |
| Valittu annoskoko | 9760g | 3173kcal | 148g | 305.3g | 132.5g | 77.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4880g | 1587kcal | 74g | 152.7g | 66.3g | 39g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 1.5g | 3.1g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu