Kiinalainen riisi

1. Keitä riisi: Kuumenna voi kattilassa ja lisää sekaan riisi.

Sekoita pari minuuttia, kunnes riisi on läpikuultavaa.

Lisää vesi ja 1tl suolaa.

Keitä riisiä 15 minuuttia.

2. Keitä herneitä suolatussa vedessä 5 minuuttia ja valuta niistä sen jälkeen vesi.

3. Kuori inkivääri ja hienonna hyvin.

Kuori ja murskaa valkosipuli.

Suikaloi sipuli ja kiinankaali.

4. Kuumennöljy paistinpannussa ja kypsennä siinä sipulia, valkosipulia ja inkivääriä noin 5 minuuttia.

Sekoita koko ajan.

5. Lisää suikaloitu kiinankaali paistinpannuun.

Kypsennä suikaleita muutama minuutti kovalla lämmöllä koko ajan sekoittaen.

6. Kaada pannuun ensin riisi, neste ja soijakastike.

Sitten lisää katkaravut ja herneet.

Sekoita ja kypsennä muutama minuutti.

7. Sekoita kananmunat.

Tee riisin keskelle kuoppa, kaada kananmunat siihen ja kypsennä pari minuuttia.

Sekoita munat riisin sekaan.

Lisää tarvittaessa suolaa.

8. Tarjoa riisi pienissä kulhoissa ja kata pöytään myös syömäpuikot.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Voi, 1 tl, 5 g120g876kcal1.2g1.2g96g0g
Vesi36g0kcal0g0g0g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g1800g6660kcal156.6g1368g66.6g72g
Kananmuna kuoreton 880g1255kcal110g2.6g90.2g0g
Herne tuore, n.30kpl sisältää 100g hernettä1200g924kcal80.4g193.2g4.8g0g
Inkivääri, tuore, silputtu80g64kcal1.4g14.2g0.6g1.6g
Suola, annos 3g180g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 32g35kcal2.5g5.2g0.2g0.7g
Kiinankaali 1600g320kcal25g36g4.8g14.4g
Sipuli (kuorittu)400g108kcal5.2g19.2g0.8g6.8g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl120g1080kcal0g0g120g0g
Soijakastike120g72kcal6.2g11.4g0.1g0g
Kanaliemi laimennettu 1200g119kcal3.2g5.2g9.5g0.4g
Katkarapu 2000g1368kcal288.8g0g22g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19536g25761kcal1361g3312.4g831.2g191.8g
Valittu annoskoko9768g12881kcal680.5g1656.2g415.6g95.9g
Annoskoko puolitettuna4884g6440kcal340.3g828.1g207.8g48g
Arvot/100g100g132kcal7g17g4.3g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=305943