Uunimuikut
Perkaa, huuhtele ja kuivaa muikut.
Laakeaan uunivuokaan tai pellille öljyä (1,5 - 2 rkl) sekä muikut päälle ripotellaan ruisjauhot (2 rkl) ja suola (2tl).
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Tiinalehtola
Laakeaan uunivuokaan tai pellille öljyä (1,5 - 2 rkl) sekä muikut päälle ripotellaan ruisjauhot (2 rkl) ja suola (2tl).
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Tiinalehtola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Muikku järvi | 9017g | 9694kcal | 1718.6g | 0g | 306.6g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 307g | 981kcal | 33.7g | 196.2g | 7.1g | 42.6g | |
| Oliiviöljy | 361g | 3189kcal | 0g | 0g | 360.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 108g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19584g | 27728kcal | 3504.6g | 392.4g | 1348.8g | 85.2g | |
| Valittu annoskoko | 9792g | 13864kcal | 1752.3g | 196.2g | 674.4g | 42.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4896g | 6932kcal | 876.2g | 98.1g | 337.2g | 21.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 17.9g | 2g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu