Flapjacks

Sulata voi kattilassa.

Lisää hunaja ja sekoita yhteen.

Lisää kaurahiutaleet, sekoita mössöksi, lisää kookoshiutaleet, mantelilastut ja muussatut banaanit.

Sekoita kaikki tasaiseksi massaksi.

Laita massa voideltuun uunivuokaan, tasoita pinta.

Laita uuniin, noin 200 astetta ja 15-20 minuuttia, kunnes pinta on hieman ruskettunut.

Anna jäähtyä ja leikkaa annospaloiksi.

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 51 grammaa

Ainolii
AineksetMääräEnergiaPHRK
Puhdaskaura (Provena), annos 35g3200g11200kcal448g1792g214.4g352g
Voi, 1 tl, 5 g1600g11680kcal16g16g1280g0g
Hunaja 192g634kcal1g155.1g0g0g
Kookoshiutale 1280g8459kcal104.1g81.9g826g208.6g
Banaani, kuorittu 3200g2784kcal33.9g585.6g12.8g57.6g
Mantelilastu (A la meira)320g1920kcal76.8g21.1g172.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19584g73355kcal1359.6g5303.4g5012g1236.4g
Valittu annoskoko9792g36678kcal679.8g2651.7g2506g618.2g
Annoskoko puolitettuna4896g18339kcal339.9g1325.9g1253g309.1g
Arvot/100g100g375kcal6.9g27.1g25.6g6.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=251799