Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1968g | 551kcal | 11.8g | 117.1g | 3.9g | 49.2g | |
| Kaali, valkokaali | 3720g | 785kcal | 44.6g | 126.5g | 7.4g | 78.1g | |
| Paprika punainen | 492g | 144kcal | 4.6g | 22.1g | 2g | 9.3g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 480g | 1584kcal | 249.6g | 134.4g | 7.2g | 76.8g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 240g | 480kcal | 12g | 60g | 24g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 888g | 977kcal | 69.3g | 159.8g | 4.4g | 71g | |
| Valkosipuli | 36g | 39kcal | 2.8g | 5.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 1968g | 827kcal | 31.5g | 169.2g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19584g | 10773kcal | 852.4g | 1590g | 102.2g | 570.4g | |
| Valittu annoskoko | 9792g | 5386kcal | 426.2g | 795g | 51.1g | 285.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4896g | 2693kcal | 213.1g | 397.5g | 25.6g | 142.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.4g | 8.1g | 0.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu