Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 19g28kcal2.4g0.1g2g0g
Sokeri 15g61kcal0g15g0g0g
Fast Hera 8012g50kcal9.4g0.6g1.1g0g
Leivinjauhe 0.9g1.6kcal0g0.3g0g0g
Ruokasooda 0.9g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g1.8g6.1kcal0.2g1g0.1g0.2g
Banaani, kuorittu 35g31kcal0.4g6.5g0.1g0.6g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g7.1g25kcal0g5.8g0g0.3g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g5.3g15kcal0.5g3g0.1g1.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana196g435kcal25.8g64.6g6.8g4.4g
Valittu annoskoko98g217kcal12.9g32.3g3.4g2.2g
Annoskoko puolitettuna49g109kcal6.5g16.2g1.7g1.1g
Arvot/100g100g222kcal13.1g32.9g3.5g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=464044