PUNAHERUKKA-SMOOTHIE
Murskaa marjat ja banaani, lisää muut aineet ja surauta tasaiseksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 38g | 21kcal | 0.5g | 2.8g | 0.2g | 1.9g | |
| Banaani, kuorittu | 15g | 13kcal | 0.2g | 2.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Juokseva hunaja (Pirkka), annos 10g | 5.6g | 19kcal | 0.1g | 4.7g | 0g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 38g | 15kcal | 1.8g | 1.7g | 0.1g | 0g | |
| Hienosokeri (Euro shopper), annos 3g | 2.8g | 11kcal | 0g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 196g | 159kcal | 5.2g | 29.4g | 0.8g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 98g | 80kcal | 2.6g | 14.7g | 0.4g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 40kcal | 1.3g | 7.4g | 0.2g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 2.6g | 15g | 0.4g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu