Tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekaisin ja pellille. 200 asteessa paistetaan puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 31g | 44kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 23g | 22kcal | 3.7g | 0.6g | 0.5g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 19g | 60kcal | 4.3g | 0g | 4.3g | 0g | |
| Flora culinesse | 4.7g | 35kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 14g | 15kcal | 3.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 6.6g | 4.9kcal | 0.3g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 197g | 360kcal | 30.8g | 3g | 24g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 99g | 180kcal | 15.4g | 1.5g | 12g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 90kcal | 7.7g | 0.8g | 6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 183kcal | 15.6g | 1.5g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu