Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 11g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 12g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 8.8g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli | 8g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 17g | 30kcal | 3.9g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 24g | 34kcal | 3g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 18g | 46kcal | 3.3g | 0.3g | 3.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 197g | 234kcal | 21g | 2.8g | 14.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 99g | 117kcal | 10.5g | 1.4g | 7.3g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 59kcal | 5.3g | 0.7g | 3.7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.7g | 1.4g | 7.4g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu