Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g14g45kcal7g4.2g0.1g0.8g
Suola, annos 3g0.5g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)9g2.5kcal0.1g0.4g0g0.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g6.1g1.7kcal0g0.4g0g0.2g
Valkosipuli 0.5g0.5kcal0g0.1g0g0g
Oliiviöljy 1.3g12kcal0g0g1.3g0g
Tomaattimurska 19g5.5kcal0.1g1g0g0.4g
Soijakastike 0.8g0.5kcal0g0.1g0g0g
Basilika, kuivattu 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Paprikajauhe 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 47g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana197g137kcal14.4g12.6g2.8g3.2g
Valittu annoskoko99g69kcal7.2g6.3g1.4g1.6g
Annoskoko puolitettuna49g34kcal3.6g3.2g0.7g0.8g
Arvot/100g100g70kcal7.3g6.4g1.4g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152178