Munakas
Sekoita kananmunat ja maito, lisää suola.
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 52g | 74kcal | 6.4g | 0.2g | 5.3g | 0g | |
| Kevytmaito (Valio) | 9g | 4.3kcal | 0.3g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 13g | 49kcal | 3g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 23g | 4.8kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Margariini, Flora Kevyt (Flora), annos 1g | 0.9g | 3.5kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 197g | 270kcal | 19.6g | 3g | 20g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 99g | 135kcal | 9.8g | 1.5g | 10g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 68kcal | 4.9g | 0.8g | 5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 1.5g | 10.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu