Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 12g | 10kcal | 0.1g | 2.1g | 0g | 0.2g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 16g | 59kcal | 11.7g | 0.8g | 1.1g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 31g | 106kcal | 4.4g | 17.5g | 2.1g | 3.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 16g | 5.2kcal | 0.5g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 13g | 8.6kcal | 1.7g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 11g | 4.6kcal | 1.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 198g | 388kcal | 39g | 43g | 6.4g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 99g | 194kcal | 19.5g | 21.5g | 3.2g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 97kcal | 9.8g | 10.8g | 1.6g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.7g | 21.8g | 3.2g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu