Omenainen Tonnikalakastike

Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.

Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa

Kojo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss200g56kcal2.6g9.8g0.6g6g
Tomaatti 250g57kcal1.4g8.6g0.7g3.5g
Omena, ulkomainen, kuorittu 160g72kcal0.3g15.1g0.2g2.9g
Kalaliemi Maggie, annos 5g5g13kcal0.5g1.2g0.7g0g
Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g250g150kcal2.5g11.2g10g1.5g
Tonnikala vedessä 115g120kcal25.8g0g1.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1960g935kcal66.2g91.8g27.8g27.8g
Valittu annoskoko980g468kcal33.1g45.9g13.9g13.9g
Annoskoko puolitettuna490g234kcal16.6g23g7g7g
Arvot/100g100g48kcal3.4g4.7g1.4g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=132314