Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		99g	354kcal	6.4g	77.1g	4.3g	6.2g
Vesi, vesijohtovesi		377g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		188g	62kcal	6.2g	9.2g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		26g	190kcal	0.3g	0.3g	21.1g	0g
Kananmuna kuoreton		45g	65kcal	5.6g	0.1g	4.6g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		132g	442kcal	15.8g	87g	3.2g	10.8g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		113g	407kcal	14.7g	79.1g	2.4g	4.2g
	Annoskoko tuplana	1960g	3037kcal	98g	505.6g	71.2g	42.4g
	Valittu annoskoko	980g	1519kcal	49g	252.8g	35.6g	21.2g
	Annoskoko puolitettuna	490g	759kcal	24.5g	126.4g	17.8g	10.6g
	Arvot/100g	100g	155kcal	5g	25.8g	3.6g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu