Soijalasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		78g	249kcal	40.3g	21.7g	0.4g	12.4g
Vesi		213g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g		16g	71kcal	1.3g	6.6g	4.4g	0.2g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		145g	51kcal	1.4g	10g	0.7g	2g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)		5.8g	3.8kcal	0g	1.2g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		51g	14kcal	0.3g	3g	0.1g	1.3g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		262g	184kcal	28.9g	6.6g	3.9g	0g
Oliiviöljy		5.8g	52kcal	0g	0g	5.8g	0g
Oltermanni 17%		58g	157kcal	17.5g	0g	9.9g	0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g		146g	512kcal	18.9g	99.1g	4.2g	0g
	Annoskoko tuplana	1960g	2585kcal	217.2g	296.4g	58.8g	31.8g
	Valittu annoskoko	980g	1293kcal	108.6g	148.2g	29.4g	15.9g
	Annoskoko puolitettuna	490g	646kcal	54.3g	74.1g	14.7g	8g
	Arvot/100g	100g	132kcal	11.1g	15.1g	3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu