Proteiinisalaatti
Paloittele salaatti, ongi tonnikalapalat vedestä.
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 200g | 26kcal | 2.2g | 2g | 0.4g | 2.4g | |
| Tonnikala vedessä | 280g | 292kcal | 62.8g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 500g | 290kcal | 37.5g | 25g | 4.5g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1960g | 1217kcal | 205g | 54g | 18.2g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 980g | 608kcal | 102.5g | 27g | 9.1g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 490g | 304kcal | 51.3g | 13.5g | 4.6g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 10.5g | 2.8g | 0.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu