Porkkana-lanttu-ananas raaste
Raasta porkkana ja lanttu. 1,7kg tuoreananaksesta tulee noin puolet reseptiin, 400-450g.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Op8
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Op8
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 375g | 123kcal | 2.3g | 20.9g | 0.8g | 9.6g | |
| Lanttu | 229g | 66kcal | 2.3g | 10.6g | 0.7g | 4.1g | |
| Ananas, kuorittu | 375g | 209kcal | 1.9g | 42g | 1.5g | 5.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1960g | 795kcal | 13g | 147g | 6g | 38g | |
| Valittu annoskoko | 980g | 398kcal | 6.5g | 73.5g | 3g | 19g | |
| Annoskoko puolitettuna | 490g | 199kcal | 3.3g | 36.8g | 1.5g | 9.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 41kcal | 0.7g | 7.5g | 0.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu